健康的な生活

神経性脱毛症:症状、治療

現在のリズムとライフスタイルは、神経の問題を非常に一般的にしています。 そして、ストレスや不安の写真は、さまざまな方法で私たちの健康に影響を与える可能性があります。 神経性脱毛症は、多くの神経、不安、または非常に顕著なストレス状態によって発生する可能性のある病態の1つであり、実際、頭皮小胞全体の最大70%に影響を与え、その原因となります。 次に、この記事 では、神経性脱毛症、それが何であるか、その症状が何であるか、 それを改善し、脱毛の問題が悪化するのを防ぐのに最も効果的な 治療法 について説明します。 神経性脱毛症とは ストレス、神経、不安が多い 状況では、髪が抜けたり、orげた部分さえあることに気づきましたか? 答えが「はい」の場合、おそらく神経性脱毛症に苦しんでいます。 抜け毛は、貧しい食生活、貧血、または単に遺伝性などのさまざまな理由で発生する可能性がありますが、ストレス症状も 神経性脱毛症 として知られる状態につながります。 この状況では、身体がコルチゾールを生成することを考えると、脱毛はストレス、うつ病、不安、または極度の緊張の状況に応じて現れることが一般的です。コルチゾールは、大量に健康を害し、身体的な不快感を引き起こす可能性がありますそして精神的、そしてまた、抜け毛。 この意味で 、コルチゾール は血液の循環を遅くし、頭皮の毛包が正常に機能するために必要な水と栄養素の

不安を鎮める天然の抗不安薬

不安は非常に頻繁な反応であり、私たちの日常生活に悪影響を与える可能性があり、これに対処するために精神薬理学的治療が必ずしも必要ではありません。 不安がときどき中程度に現れると、呼吸とリラクゼーションの練習、瞑想、不安の注入などの自然な抗不安薬など、それを軽減するために使用される多くのリソースがあります。 身体的および心理的病気に対する自然な治療の使用は、その効果のために世代にわたって維持されており、そのグループの1つは自然な抗不安薬であり、時間通りに現れる可能性のある不安を取り除く良い選択肢です。 不安を和らげる自然な抗不安薬 を知りたい場合は、この記事を読み続けてください。各記事の詳細を説明します。 天然抗不安薬 不安は、私たちの社会では非常に一般的な身体の活性化反応であり、一連の症状を伴います。これらの症状は、通常の方法で日々を続けることができなくなります。 これを考えると、治療に最も一般的に使用される薬物は、提示された症状を軽減するために必要なベンゾジアゼピンと抗うつ薬です。 しかし、多くの場合、不安障害に苦しむ人なしで不安が発生します。これは、特定の状況に対する正常な反応として現れるためです。 これを考えると、自然な抗不安薬の使用は、悪い日、悪いニュース、ストレスなどを受けた後に現れる可能性の ある不安のレベル を 減らすの に役立つ非常に良い選択肢です... したがって、中

初心者向けのマインドフルネス演習

私たちの社会が進むスピードで、人々は私たちの日々の行動に気づかずにオートパイロットに没頭し、高いレベルの不安とストレスを生み出しているようです。 したがって、マインドフルネスの実践はあなたの人生に非常に役立つ可能性があります。なぜなら、マインドフルネスの実践は、各自の日常生活に拡張することを目的としているため、日々のあらゆる瞬間を生きることができるように無数のマインドフルネスの練習があるからです最大の満腹感で不安に対処し、一日中現れる可能性のあるストレスを解放します。 マインドフルネス瞑想には多くの利点があります。 この練習からどのように始めることができるのか疑問に思ったら? 初心者向けのマインドフルネス演習 を提案するこの記事を読み続けてください。 マインドフルネスとは何ですか? 現在、スペイン語のマインドフルネスの意味は「マインドフルネス」または「マインドフルネス」と翻訳されています。 マインドフルネスまたはマインドフルネスとは何ですか? マインドフルネスは 、現在の瞬間 に経験さ れて いる経験 に 注意 を向け、判断せずに受け入れる能力として定義されます。 この用語は 5つの 必須 コンポーネント から成り ます 。 マインドフルネスの原則 現在の瞬間への注意 :過去(反mination)や未来(期待、恐れ、欲望)を意識するのではなく、現在の瞬間に焦点を合わせることにあります

マインドフルネス:それが何であり、どのように実践されているか

昔々、ネパールとインドの間のカピラヴァストゥと呼ばれる地域には、裕福で日常的な生活に飽きてしまった王室の子孫が住んでいました。 ある夜、若者は道の知識を見つけるまでいちじくの木の下に座ることに決めました。 彼は ブッダとして知られているシッダールタ・ゴータマであり、 瞑想の歴史に関連するキャラクターであり、知識源としての彼自身の経験を高めました。 約 2, 500年後 、私たちの社会の心の中で、 「明日は大学に就職しなければなりません。あとどれだけ残しますか?いくつかのセクションがあると思います。弟の会合はどうですか?パンを買うために、いつ閉店するのかわからない、覚えていない、友達に連れて行くためにスナックを買う、彼女の誕生日であり、昨年私は彼女を祝うのを忘れていた私が運ぶこと。」 この精神的なスピーチは非常に頻繁です。 将来を予測する能力により、起こりうる問題を回避したり、問題を事前に解決したりできます。 一方、過去を考慮に入れると、以前の経験から学ぶことができます。 両方の問題は本当に便利です。 しかし、過去および/または未来に焦点を当てる場合 、現在はどうですか? 過去の出来事を考え、判断するために、現在からどれだけ多くのものを逃しますか? この記事では、現在を生きることの重要性と、瞑想の一種である マインドフルネス を通してそれを達成する方法について 考察し ます。 マインド

アロマセラピー:利点とエッセンシャルオイル

アロマセラピーは活況を呈している技術ですが、多くの論争を引き起こしています。 臭いはあなたの健康を改善できますか? この記事では、 アロマセラピー がどのように機能するかを説明 します。その利点とエッセンシャルオイル です。 匂い、思い出、感情 匂いは私たちに環境と人々に関する膨大な量の情報を提供します。 香りは記憶の強力な引き金であるため、一人一人の香りは、私たちがそのタイプの香りを知覚した場所や状況を呼び起こします。 したがって、香水の選択は個人的な問題です。 たとえば、オリンピアの香水、花の香り、花、自然、女性らしさを連想させます。 匂いは私たちを特定し、目に見えない通信システムであるため、 香水は私たちのために語ってい ます。 アロマセラピーとは アロマセラピーは、植物を治療的に使用することで構成される植物療法の専門です。 アロマセラピーは、身体的または精神的な状態を改善する目的で エッセンシャルオイル を 吸入 することです。 仕組み 空気の化学物質は、化学受容器の匂いを受け取り、反応を起こします。 これらの化学信号の情報は、辺縁系、つまり脳の感情部分で処理されます。 したがって、彼らは 感情的な規制 に影響を与えます。 さらに、メインメモリマネージャーである海馬と呼ばれる構造もあります。 したがって、匂いは 感情的な記憶に 強く関連してい ます 。 アロマセラピーの練習に

コルチゾールを下げる方法

日々、私たちは無数のストレスの多い状況の前にさらされています。 仕事に遅れない、時間通りにプロジェクトを終える、会議、友人と会うためにバスに乗り遅れない、今晩の夕食に何をすべきか分からない、など これらすべての時間において、私たちの体は警戒することで反応し、潜む逆境や脅威を克服したいと望んでいますが、彼らは来るのをやめません。 最終的に、この一定のストレスは犠牲になります。 ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールは、最も必要なときにエネルギーを与えるのに役立つ非常に重要な物質ですが、脅威に終わりがない場合、深刻な健康問題になり始めます。 休憩を取らないと、体重増加、気分変動、その他多くの不快感が現れます。 コルチゾールを低下させる方法 に関するこの記事では、コルチゾールを低下させ、生活の質を改善するさまざまな方法を説明することを提案します。 高血中コルチゾール コルチゾール は、私たちの体を副腎に分泌するホルモンです。副腎は、効率的かつ迅速に応答する ために危険 または境界の状況に 私たちの体を準備し 、生存の可能性を高めます。 私たちのこれらの危険の生き方はストレスです。したがって、通常、コルチゾールの放出はそれに関連しており、 ストレスホルモンの 称号を獲得しています。 コルチゾールの役割は一般に、血糖値を上昇させて、筋肉が迅速に反応し、免疫系の抑制など、その瞬間の生存に絶対に必

太陽神経叢のチャクラをロックするとはどういう意味ですか?

チャクラが何であるか知っていますか? チャクラは、特定の理論と信念によると、身体のエネルギーシステムの主要なノードを構成する目に見えないプールです。 各チャクラは、自己実現のプロセスにおける学習段階を表します。 チャクラがうまく機能すると、人生はスムーズに進み、個人のエネルギーはあなたの存在の目的に向かって動きます。 しかし、エネルギーの流れがチャクラで止まると、それに対応する側面には必要な自然性がなくなると感じるでしょう。 すべてがより複雑に見えるようになり、あなたは自分自身が流れに逆らって泳ぐことに気付くでしょう。 チャクラのロックを解除する方法を知りたいですか? では、 太陽神経叢チャクラをブロックする意味と、 バランスを取るために何をすべきかを説明します。 太陽神経叢チャクラの意味 太陽神経叢チャクラ、サンスクリット語の マニプラ は 、へそ、胃、肝臓、または脾臓のチャクラ としても知られ ています 。 太陽神経叢のチャクラは7つのチャクラの 3番目 で、その色は黄色または深い金色です。 さらに、それは胆嚢、小腸、脊椎の中心に関係しています。 それはへそチャクラと呼ばれていますが、胸部の12番目の椎骨と最初の腰椎の間の2本の指の上にあり、前方に開きます。 その要素は火であり、そのシンボルは雄羊であり、特定のフンドゥストおよび/または仏教の信念によれば、それは 感情的なエネルギ

タッピングとは何ですか:感情的な解放のテクニック

長年にわたり、人々は多くの否定的な経験を蓄積してきましたが、それは私たちの体を流れるエネルギーでブロックされています。 この閉塞は私たちに感情的、肉体的、精神的ダメージを与えますが、問題や激しい感情的なチャージを数分で取り除くことができるテクニックがあると言ったらどうしますか? これは、感情的な解放手法であるEFTの主な目的です。 タッピングとは何か:感情的解放のテクニック に興味がある場合は、この記事を読み続けてください。ここでは、それが何であるか、どのように機能するか、そしてその有効性について説明します。 タップとは何ですか? タッピング は東洋文化 に由来し、1979年に世界保健機関(WHO)によって認識されている伝統的な中国医学からの鍼治療にその起源があります。 タッピングをサポートする前提は、私​​たちが直面するすべての否定的な感情、身体的、経済的、感情的などのすべての問題は、私たちの体のエネルギーの不均衡によって引き起こされるということです。 これに対して、タッピングの目的は、身体の重要なポイントのセットでこの不均衡を ソフトストローク から抑制することです。 EFTタッピング EFT(Emotional Freedom Techniques) は、長年にわたって蓄積されてき た感情的な封鎖 や特定の問題をすばやく簡単に 取り除く ための一連のテクニックです。 EFTは、

エンドルフィンの放出方法

エンドルフィンは一般的に「幸福のホルモン」として知られています。なぜなら、彼らは喜びの感情を獲得し、より良い幸福に貢献し、幸福感、満腹感、幸せを感じるのに役立つからです。 これらのホルモンは私たちの体から自然に分泌されますが、放出を増やしてより幸せな感覚を生み出す多くの活動があると言ったらどうしますか? エンドルフィンの製造時期とエンドルフィンの放出 方法について 知りたい場合は、この記事を読み続けて、自然に放出する方法を説明してください。 エンドルフィンとは何ですか? エンドルフィンは私たちの体の内因性物質であり、喜びホルモンとして知られている神経伝達物質です。 エンドルフィンは、そのよう な喜びの感覚 を経験することに寄与する脳領域を刺激する機能に関与しています。なぜなら、それらの構造は、ヘロイン、モルヒネ、および/またはアヘンなどのオピオイドの構造に似ており、出現することはないこれらがもたらす悪影響。 エンドルフィンにはさまざまな機能と効果があります。 彼らは、性交、欲求の増加、免疫系での痛みの調節、反応の抑制、感情的な痛みの抑制に関与しており、海外や他の機能などの微生物と戦う能力を高めています食欲調節、呼吸および睡眠感覚の増加。 エンドルフィンについて詳しく知りたい場合は、次の記事を参照してください:エンドルフィン:それらが何であるか、機能とタイプ。 エンドルフィンを放出する

9つのストレス緩和テクニック

ストレスは、身体の適応過程である特定の状況に圧倒されていると感じるときの身体の反応です。 ただし、高レベルのストレスは、深刻な器質的疾患および/または精神障害を引き起こす可能性があります。 高レベルのストレスに直面する多くの場合、私たちはすべきことを実行できず、それを制御するためにロックされていると感じます。 ストレスや不安を和らげる方法を知りたい場合は、リラクゼーションまたはリラクゼーション技術が非常に役立ちます。 したがって、この記事では 、ストレスに対する9つのリラクゼーションテクニック を紹介します。 リラクゼーション技術とは何ですか? リラクゼーション技術は、それらで使用される方法に関係なく、不安の存在下で、筋肉の緊張、不安の存在下で、自律神経系 の高レベルの活性化 を 減らすことを目的とする 一連の戦略 です一般的に私たちの生物の警戒とストレスなどの他の異なる心理的側面。 これらの活性化レベルを下げるために、リラクゼーション技術は、筋肉と神経の膨張を見つけるために、一般に身体的および呼吸的な運動に基づいています。 このため、リラクゼーション技術は、実際に最も広く使用されている心理的介入戦略の1つになり、恐怖症、不安、社会的スキルトレーニングなどの心理的障害に対処する 上での有効性を実証してい ます。最も日常的な問題に対処するためのリソース。 リラクゼーション技術の種類 多

集中力と記憶力のための食物

脳の化学と食物の直接的な関係を支持する多くの研究があります。 しかし、現在の食事は、脳の活動を促進する食物の消費を大幅に削減しています。 これは、加工食品の消費の増加によるものです。 これらの食品には大量の飽和脂肪が含まれており、脳の活動を悪化させます。 私たちが食べる食物は、私たちの身体の健康の予防と維持にとって非常に重要ですが、記憶力や集中力などの認知プロセスに影響を与える精神的なものでもあります。 この記事では、食事と脳の活動の関連性を関連付け、 食物を集中力と記憶力 にさらし ます 。 脳を養う 私たちが食べる栄養素は、認知機能の発達において基本的な役割を果たします。 脳を構成するさまざまな細胞は、その機能を発揮するために食物を必要とするため、栄養失調は脳の発達に直接影響し、認知機能の特定の変化をもたらします。 さらに、摂取した栄養素が神経変性疾患の予防に大きな影響を与えることがいくつかの研究で示されています。 私たちが食べる栄養素はすべて適切に機能するために重要ですが、脳の構造と化学の長期的な変化のおかげで、記憶や集中力 などの特定の認知機能の 刺激 を 促進するのに役立つ ものがあります特定の食品に関連付けられています。 一方、現在の食事は 、脳活動 の 発達に 不可欠なオメガ3および6脂肪酸の摂取量を減らすことで変化し、脂肪を多く含む加工食品の消費量が増加していることに

不安に対処するための食品

私たちの食事は、私たちの身体的および精神的健康に直接影響するため、いくつかの食品が私たちにどのように影響するかを知ることが重要です。 私たちの食生活に最も影響を与える感情的な状態の1つは、ストレスに関連する不安です。 これは、主に苦悩、落ち着きのなさ、心配の感情、そして時には特定の製品(主に砂糖、飽和脂肪、塩分が豊富)に対する食欲の感情によって特徴付けられます。 次に、この記事とNERSPORTオンラインストアの栄養士は、一般的な幸福における食品の重要な役割、気分に影響を与える関係について話します。 良い食習慣は、ストレスや不安の状態を改善するのに役立ちます。 したがって、ここで私たちは 不安と戦うための最良の食品 を発見 します 。 感情的な飢erとは 感情的な飢erを減らすために、2つの主要な要素は栄養と身体活動です。 これを行うには、NERSPORTなどの専門家に行くことをお勧めします。 栄養プランは、パーソナライズされた食事を通して不安と戦うのに役立ちます。 覚えておいてください:バランスのとれた健康的な食事は私たちの健康を改善するための鍵です。 したがって、 NERSPORTチームは 、各クライアントのニーズを満たす パーソナライズされた食事 を 提供 し、特定の栄養およびトレーニング計画を通してこれらの目標を十分に達成できるように現実的で健康的な目標を設定します。 しかし

11の効果的な天然抗うつ薬

WHOによると、2030年にはうつ病が障害の主な原因になると推定されており、その治療の主な治療法は薬物療法です。 しかし、抗うつ薬には多くの副作用があり、寛解率が低下するため、治療放棄率が高くなります。 その結果、代替治療の必要性が問われ、うつ病を効果的に治療する天然の抗うつ薬が得られます。これは、自然の丸薬として、食物中または薬用植物中に存在します。 うつ病や治療に抗うつ薬を使用する他の障害の治療のための自然な選択肢を知りたい場合は、この記事で 11の効果的な自然な抗うつ薬 を紹介します。 天然抗うつ薬 自然な抗うつ薬とは何ですか? 自然療法は、特定の病気の好ましい治療に使用できるようにする1つまたは複数の有効成分を含むものです。 それらは、単一のハーブからのサプリメント(薬用植物)として、または複数の錠剤からなる錠剤(天然錠剤)として提示することができます。 自然な抗うつ薬療法 は 従来の 精神薬理学と同じくらい効果的であることが証明されました 。 天然の抗うつ薬の利点 三環系抗うつ薬などの抗うつ薬は副作用を引き起こすため、天然の 抗うつ薬に は通常の治療に 比べ て多くの 利点 があります。 自然な抗うつ薬の利点は次のとおりです。 天然成分 悪影響が少ない 治療の順守の改善 処方箋は必要ありません より経済的 より健康的 それらは、個別または併用治療として使用できます。 さらに

不安のためのヨガ:利点と運動

人が不安に苦しむとき、彼らは常にケースの個々の変数から彼らを導く専門家のアドバイスで彼らを最も助ける治療を見つけようとするべきです。 不安は、初期症状が時間内に治療されない場合、その強度および不快感の影響が悪化する可能性があります。 人が不安を防ぎ、またはそれを管理するための新しいリソースとツールを開発することができる 自然な治療法で ある治療解毒剤があります。 多くの研究を通じて、ヨガは不安レベルを下げるのに役立ち、非常に有益なプラクティスであることが示されています。 私たちはこの主題について考えます。 あなた は不安のため の ヨガ の練習についてもっと知りたい ですか:利点とエクササイズ? 以下に、それに関する情報を見つけることができます。 不安に対するヨガの利点 このセクションでは、神経と不安を鎮めるヨガの利点をリストします。 1.心身のケア ヨガは、その方法論を通じて人間の不可欠な調和を促進する全体論的アプローチを持つ分野です。 身体運動のルーチン を通して、あなたはあなたの体の健康だけでなくあなたの気分も大事にすることができます。 2.すべての年齢のヨガ 不安はさまざまな年齢の人々に影響を与える可能性があり、その結果、ヨガも男性と女性に推奨される規律です。 3.ライフスタイルの強化 ヨガは、このフォーミュラで、意識的存在の空間を促進し、冷静でセルフケアを追求することにより

マンダラとその起源

マンダラは、あらゆる年齢の人々の間で注目を集めることができた一種の現象になったため、今日多くの話があります。 場合によっては、その贅沢なデザインでそれらの1つを見たり、描いたり、色をつけたりする必要があったかもしれません。 しかし、実際には、マンダラについてどれだけ知っているのでしょうか?それらには特別な機能がありますか?どこから来たのでしょうか? そして、なぜ彼らの奇妙で贅沢なデザインですか? マンダラの起源は 見た目よりも古く、時が経つにつれて、グローバリゼーションとインターネットおよびソーシャルネットワークのより大きな利用がますます指数関数的に知られるようになっています。 マンダラとその起源についての この記事で は、マンダラ について知っておく必要のあるすべてを簡単かつ詳細な方法で説明します。 マンダラとは何ですか? 「マンダラ」という言葉は、スペイン語に翻訳されたサンクリット語(インドヨーロッパ言語)に由来し、 「聖なる輪」 または「エネルギーの輪 」を 意味します。 この言葉はそれぞれの意味を持つ2つの部分で構成されています。マンダである最初の部分は「エッセンス」を意味し、ラは「コンクリーション」を意味するので、両方を結合することは「エッセンスのコンクリーション」と翻訳でき、これは、マンダラを作成するときに発生します。 マンダラの起源 この言葉の 起源はインドに あり、基

どうして夜寝られないの

多くの人々が睡眠障害を抱えており、その多くは今日私たちがさらされている高いストレスのためです。 睡眠不足は、健康、気分、生産性に悪影響を及ぼします。 睡眠の質はあなたの生活の質に直接影響します! あなたが「 どうして夜寝られないの? 」と尋ねる人の一人なら、この記事を読み続けることをお勧めします。 よく眠れない理由と、より良い睡眠を得る方法の考えられる原因を知っているでしょう。確かに 、いくつかの習慣を変えること はあなたをよりよく眠らせます! 夜寝られない理由:考えられる原因 夜寝られないのはなぜですか? 多くの人々は、日常的に、不眠症やその他の睡眠障害の原因はいくつかある可能性があり、時間内に特定する必要があることを求めます。 よく寝ないのはなぜですか? 症状には常に原因があります。 それは 身体的、感情的、生化学的な原因になる可能性があります... 不眠症の場合、特定の病気またはホルモン障害のために、医学的原因である可能性があります。 ただし、睡眠不足のほとんどの人は医学的正当性を持たないため、引っ張って眠れないという事実は、精神的ストレス(自己需要、制御、完璧主義などに関連する)または悪い習慣がある まず最初に、何らかの種類の薬物を服用している場合は、 その副作用を確認 することをお勧めします。 いくつかの降圧薬、コルチコステロイドまたは抗うつ薬は、副作用として不眠症を起こす

なぜ私は食べるのをやめられないのですか?

食物は栄養ケアを通じて幸福の源です。 しかし、この日常の味と幸福の経験が、食物との関係を確立する人々の関心事の焦点になる場合があります。 空腹感も感情的です。 このようにして、レシピを試食した後でも、気まぐれに誘惑される可能性があります。 どうして 食べるのをやめられないの ? 私たちはこの問題について考えます。 なぜ私は食べるのをやめられないのですか? 感情的な飢er 感情的な飢erは、ストレス、不安、悲しみ、嫌悪などの心の状態の衝動によって条件付けられるという点で、実際の身体的感覚とは異なります。 精神栄養とは何ですか? 栄養と心理学などの2つの異なるが相互に関連する分野を関連付ける分野である精神栄養が示すように、食習慣、感情的な動機、および人が食物と確立する関係の本質を理解することは肯定的です新しい習慣を統合するために学ばなければならない習慣の診断を確立します。 アブラハムマスロウのピラミッドが説明したように、食物は幸福に関連した人間の基本的な必要性ですが、感情的な飢erは異なる現実を反映しています。 人が感情的な飢えに動機付けられて食べるとき、彼は特定の食べ物を食べた後、その瞬間の後に幸福を経験しません。 なんで? その幸福の探求は、まず、感情を隠すことではなく、その感情を聞くことによって行われるためです。 このタイプの応答の特性は 、即時性によってマークされ ます。 つまり

寝言をやめる方法

眠りと話すことは、子供や大人が苦しむ可能性のある睡眠障害の1つであり、子供によく見られます。 このタイプの状態は ソムニロクイズム とも呼ばれ、睡眠サイクル中に人が時々長い会話にさえなる音を発する瞬間を指します。 このタイプの障害は一般に、主治医の介入が必要な疾患である場合を除き、これらの症例はまれですが、治療を必要としません。 そのため、しばらく眠っていて、それをやめる方法を知りたい場合は、この記事: 眠って話すのを止める方法で、 それを達成するために非常に役立つ一連のヒントを提供します。 夢の中で話さないための救済策 眠っているという事実があなたに多くのフラストレーションを引き起こし、どうしてもそれを避けることができないと感じた場合、あなたはそうするのを止めるために、または少なくともあなたにはるかに少ない頻度で起こるために実際に何かをすることができることを知っている必要があります。 間違いなくあなたがそれを達成するのに役立つこの一連のヒントに注意してください。 十分な睡眠をとる 良い睡眠習慣 を確立し、安らかな睡眠をとるのに十分な睡眠を得ていることを確認することが非常に重要です。 そうするだけで、夜間に話す回数が大幅に減ります。 だから、あなたは就寝して起きるためのスケジュールを確立し、スケジュールにそれほど多くの浮き沈みとミスマッチがないようにしようとする毎日のルーチンを持って

不安を鎮めるための呼吸法

残念ながら、不安の問題に苦しんでいる人はますます増えています。これは、忙しい毎日のルーチンや、発生する可能性のある不快な感情の管理が非常に難しいためです。 あなたがこの種の問題に苦しむとき、そして不安障害がすでに存在するときでさえ、それを根絶し始めることが重要です。 すでに障害がある場合は、心理療法を通じて非常に効果的な方法で制御できます。 そのため、この記事では、 呼吸を 継続的に練習することで日々の生活に役立つ 不安を和らげるための呼吸法を いくつかお知らせします。 呼吸とリラクゼーションの関係 不安障害があるかどうか、不安レベルを落ち着かせるために毎日呼吸法を練習することを強くお勧めします。 今日、不安を和らげ、リラックスすることを学ぶのに役立つ多くの呼吸法があります。 適切に呼吸することで、人 は気分 を 改善 し、より効果的な方法で日常の困難に対処 する ことができます。 これは、それがリラクゼーションの良い状態を維持する私たちの体のメカニズム、副交感神経系を活性化するためです。 横隔膜呼吸法 横隔膜呼吸法は、人々のストレスや不安の症状を緩和する優れた結果のため、心理療法で最も使用されている方法の1つです。 呼吸によるリラクゼーションのこのテクニックは、多くの人の周りであっても、明らかに目を閉じて誰もいないかのように行うことなく、どこでも実行できますが、強化するために単独で

子供のための15のリラクゼーション演習

小児期は、成人期に建設的な痕跡を残す習慣を身につけることができる人生の期間の1つです。 私たちはしばしば大人だけがストレスと不安に苦しむと考えていますが、子供たちにとっても、挑戦的または怖い新しい状況に直面しなければならないときに非常に頻繁に発生します。 子供が 健康で幸せな方法 で生活することを学ぶためには、さまざまなリラクゼーションエクササイズを学ぶことが重要です。これは、子供が精神的および肉体的なストレスレベルを軽減し、また、少年または少女、ならびにチック症および不安に関連する他の症状を制御する。 その不安を管理し、落ち着いた気分にするために、私 たち が提供するこれらの 15の子供向けリラクゼーションエクササイズ を通して、非常にシンプルなリラクゼーションテクニックをお教えします。 1.子供のリラクゼーション技術としての音楽 音楽は子供の頃から人間の生活の一部です。 子どもの発達に影響を与える可能性のあるさまざまな種類のメロディーがあります。 リラクゼーションを促進する音楽性とリズムを持っている人は、この穏やかな気分を養います。 この音楽は、意識的な呼吸に焦点を当てたリラクゼーション運動の環境基盤として機能します。 2.意識的な摂食によるリラクゼーション技術 週末の食事などの日常環境では、テーブルのメニューだけでなく 、感覚、感情、フレーバー を重視するために、そのルーチンの