感情を制御するための8つの良いヒント

感情を寄せ付けない効果的な方法がわからなければ、多くの場合、感情は私たちを裏切り、コントロールすることができます。 彼らがあなたを傷つけたとき、あなたはコントロールできないほど泣く衝動を感じることはあなたに起こりましたか? または誰かがあなたを待たせた場合、あなたは不釣り合いな方法であなたを悩ますことを選択しますか? 感情が制御不能になった理由が何であれ、変化したと感じるあらゆる状況で正気を維持できるスキルを見つけるプロセスを開始する必要があります。 ONsalusでは、 感情をコントロールするための8つの良いヒントを提供します。

それを認識する

感情を処理する能力は、 感情の知性として知られています。これにより、生活の具体的な状況をより簡単に処理できるようになります。良いニュースは、提案されれば誰でもそれを開発できることです。 これは、決して否定的な考えを持つことを意味するものではありませんが、それらを迅速に根絶するためのツールです。

彼らは、状況に対処するための最初のステップはそれを認識することだと言います。同じことが感情にも当てはまるので、自分を欺かないでください。 何かがあなたを悩ませたら、それ認め 、感情が悲しみや恐怖であっても、その状況についての考え方を変え始めます。 負の感情は、多くの場合、不安、抑うつ、怒り、罪悪感、欲求不満などを引き起こし、これらは順番にあなた自身について歪んだ考えを引き起こすので、あなたがそれらを処理し始めれば、あなたの気持ちを変えることができます

感情の根源へ

感情を制御するもう1つの手法は、感情の根本に移動することです。 言い換えれば、誰かがあなたをいらいらさせる何かをした場合、またはあなたが持続不可能な状況にいることに気付いた場合、次の質問を自問してください。これが本当だったら、なぜ持続不可能なのでしょうか? これは何を意味するのでしょうか?これを数回自問し、その感情の根源に到達するのに役立つ矢印を描くことでそれを確認してください。

こうすることで、私たちが本当に考えていることをもっと認識できるようになり、それによってこの感情を変えようとすることができるからです。 あなたが答えるたびに、理由を問い続けてください。そうすれば答えにたどり着きます。 このエクササイズを行うときは、何も抑制しないようにしてください。しかし、あなたに起こることの根本に到達することはより困難です。

感情の利点を分析する

一般的に、私たちが表面に感情を持っているとき、日々決断を下し、対処することは困難です。 そのような状況に陥った場合、感情が正しいか悪化しているかを単純に評価する必要があります。 これを達成するには、紙と鉛筆を取り、状況とそれが生み出す否定的な感情を説明し、そのような感覚の長所と短所にシートを分割する必要があります。

たとえば、バスが20分遅れているので圧倒されていると感じる利点を書いてください。また、欠点も指摘しています。 最後に、各地域に1から100の値を入力すると、この感情が誇張されているのがそれだけの価値があるかどうか、そして次に何をすることができるかという答えが得られます。 感情は、あなたに起こることよりも、あなたが物事を見る方法に近いこと忘れないでください

他のことに注意を向ける

私たちの注意をそらすことは、私たちの感情を取り除いてしまう状況から離れることは絶対に不可能な治療法です。 ネガティブな感情から抜け出すのを楽しみながら集中力を維持する必要があるエクササイズを練習することで、心身を活性化します。 ピラティス、ダンス、ボディポンプなどのグループに分かれた練習をします。 これらは、しばらくの間、否定的な感情や不安からあなたを遠ざける精神的および肉体的な努力を必要とします。 また、運動は幸福ホルモンであるセロトニンを放出するのに役立つため、気分が良くなることは安全な賭けになることを忘れないでください。

自分の感情について自分で考えられるようにする

自分の感情について考え、感情をコントロールするために、あなたが心配していること、怒り、または恐怖さえ引き起こすことに注意を払うことを1日30分許可することが健康です。 あなたがこの状況にいることに気づき、決断を下さなければならないとき、 起こりうる最悪の事態は何であるかを自問してください。これは、不安の問題を抱える人々にとって特に効果的です。

あなたの美徳にとどまる

前に見たように、 あなたの考えはあなたの気分を決定するものであり、外部の出来事ではありません。 したがって、この時点であなたは美徳にとどまり、あなたの自尊心を脅かす否定的な考えと戦わなければなりません。 あなたが自動的に誰であるかについてのゆがんだ考えの前に、信頼できる、そして基礎なしで否定を残す前向きな考えがなければなりません。 たとえば、否定的な考えが「私は失敗です」である場合、それを置き換えることができる肯定的な考えは、「自分が望むすべてを達成できなかったかもしれませんが、私は努力し続け、最善を尽くします」です。 また、あなたの美徳とあなたが得意なものを覚えておいてください。

小さな目標を設定する

子どもとして考えることも成果であるため、他の人ほど成功していないことに圧倒されることはありません。 あなたは小さな目標を設定し、漸進的に成長する必要があります。この方法でより効果的になります。非常に野心的な目標を設定すると、道路でイライラする可能性があり、感情が必要なく苦しむ可能性があるため、その素晴らしい目標をお勧めします小さなステップで分割すると、提案を達成する方法がわかります。

あなたを笑います

難しい状況に対処するようなユーモアはありません。 笑うことは最も推奨される治療法の1つであり、身体的および精神的健康の両方に隠れているすべての利点があります。 あなたがどんな状況でも恥を感じたら、それを笑い 、すべてを真剣に受け取らないでください

この記事は単に有益なものであり、医療処置を処方したり、あらゆる種類の診断を下す権限はありません。 あらゆる種類の症状や不快感を示す場合は、医師の診察を受けてください。

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