子供と大人の回復力を高める方法

時々、私たちは、彼らに対してすべてを持っているように見える人々、どのように彼らが最悪の状況を最大限に活用し、先に進むことができるか疑問に思います。 同様に逆境を克服するための手がかりも必要になる場合があります。 人生の困難を克服するためには、心理学における回復力と呼ばれる概念に取り組む必要があります。

この能力は子供の頃から培うことができ、私たちの生活のあらゆる段階で発展し続けます。 この記事では、子供と大人の回復力を高める方法を知るための最善のヒントを示します。

回復力:定義

弾力性という言葉はラテン語のresilioに由来し、跳ね返り、跳ね返ることを意味します。 心理学でこの用語を使用して、人生のlife折を克服する能力を指します。 回復力があるということは、私たちに何も影響を与えないということではなく、世界が私たちに提示する状況や問題により良く適応できることを意味します。 ほとんどの人は私たちの人生のさまざまなエピソードで回復力を示します。それは私たちが困難に適応する方法であると言えます。

しかし、時には問題が私たちをdrれさせるように見え、それらを克服することは非常に困難です。 その瞬間、私たちは一連のステップと鍵で心理的回復力を鍛えなければなりません。 これらのステップは、変化受け入れ新しい機会を探し、すべての経験から学ぶことに基づいています。回復力のトレーニングには、より積極的になることを学ぶための運動も含まれます。

子供の回復力を高める方法

幼少期から最大限まで逆境を克服する能力を訓練すれば、長年にわたってより回復力のある人々になります。 次の手順で、子供の回復力を構築できます。

  • それは少年や少女との強い絆確立します。愛着は回復力トレーニングにおいて非常に重要です。それは私たちが一人ではなく、他の人々が私たちの悪い時代に私たちを助けることができることを示しています。 大人として、私たちは愛着と愛情の兆候を通して子供に安全と保護を提供できます。
  • 変化を受け入れるように彼に教えてください 。私たちが小さいとき、すべてが私たちの決定に依存するわけではなく、私たちがコントロールできないものがあり、それは悪いことではないことを学ばなければなりません。 変化は私たちの生活の一部であり、私たちはできるだけ早くそれを受け入れなければなりません。このようにして、私たちは将来フラストレーションを避けるでしょう。
  • あなたが持つかもしれない疑問解決します :懸念を持つ子供はあなたを取り巻くすべてについて私たちに尋ねます、疑問が適切に解決されない場合、彼らは未知のものに対する懸念と不安を引き起こす可能性があります。
  • 家族への愛着が回復力を強化するのと同じよう友情を育てるように彼に教えてください。良い個人的な関係を持つことを学ぶことは、子供がより良い社会的支援ネットワークを確立するのを助けます。 さらに、子供は仲間に受け入れられ、他のなじみのない環境で保護されていると感じます。
  • 彼の目標で彼を励ましてください:子供が懸念を持ち、個々のプロジェクトを開発し始める可能性があります(描画を始め、工芸を作り、新しいスポーツを学びます...)。 目標の達成を支援することが非常に重要です。 おそらくすべてが最初はうまくいかないかもしれませんが、最初のフラストレーションにもかかわらず、永続的であり、夢を捨てないことを学ぶことが重要です。
  • 翌日に着る服や、次に読みたい本を選ぶなど、小さな決断をさせます。 小さなものを変える力があることを彼に教えることは、将来、自分の手にあるものを修正するツールを持ち、したがって、変化によりよく適応するでしょう。

成人の回復力を高める方法

私達が私達の生命を通して私達の回復力を訓練しなかったら、何も起こらない。 人生の問題を克服する能力を育てる時間はまだあります。 今回は、紛争の解決と、今でも私たちを苦しめている過去の部分を受け入れることに助言を与えます。

  • 現実を受け入れる:子どもたちの回復力を伸ばすための鍵で述べたように、コントロールできない出来事があることを受け入れ、欲求不満を克服し、より簡単に前進し、変化できることに注意を集中する。
  • 友情の輪を育む:ソーシャルサポートネットワークは心理的回復力のトレーニングにおける重要な柱であり、同行し、愛されていると感じることは私たちの自尊心を育み、日々の問題を解決するもう1つのツールです。 そうでなければ、気分だけでうつ病や自己イメージの低下などの問題を助長します。
  • 自分自身を知る:自分自身についてもっと知ることは、問題をよりよく解決するのに役立ちます。 このようにして、私たちは自分の長所と短所を探して最善の方法で行動する方法を知っています。
  • あなたの社会的スキルを管理します。関係することを学ぶことは、私たちの友情の輪を強化するだけでなく、対立する人々と話し、彼らとの議論を避けるのにも役立ちます。 また、コミュニケーションの方法を知ることは、他の人が私たちのニーズを尊重し、考慮するのに役立ちます。
  • あなたのニーズに気をつけてください:自分を愛し優先することは利己的ではありません。 セルフケアは、レジリエンスを構築するための重要な要素です。したがって、私たちは自尊心も大切にし、私たちにもたらされる可能性のあるものすべてに立ち向かう準備をします。
  • 過去から学ぶ:私たちは人生で常に最良の決定を下すわけではありませんが、心を拷問し、それらの過ちに根ざしている代わりに、彼らから学び、それを経験の一部とすることができます。

回復力を高めるためのフレーズと反射

歴史を通して、多くの思想家は、回復力について、またはそれ以上ではないにしても、私たちの心理的な力について書いてきました。 次に、 回復力を高めるための最も有名なフレーズをいくつか示します

  • 自分が自分の状況よりも大きいということを常に忘れないでください。 -アンソニー・ロビンス
  • 最大の栄光は決して落ちることではなく、落ちるたびに起きることです。 -孔子
  • 世界はすべての人を破り、それから壊れた場所に強い人もいます。-アーネスト・ヘミングウェイ
  • 絶対的なものはありません。 すべてが変化し、すべてが動き、すべてが回転し、すべてが飛んで消えます。 -フリーダ・カロ
  • それぞれの「チックタック」は、通過し、逃げ、繰り返されない人生の秒です。 そして、それは非常に熱心で、非常に興味があり、問題はそれをどう生きるかを知っているだけです-フリーダ・カロ
  • 生きる理由がある人は、どのようにでも耐えることができます。 -フリードリヒ・ニーチェ
  • すべてがあなたに逆らうように思えるとき、飛行機が風に逆らって離陸することを覚えておいてください。 -ヘンリー・フォード
  • すべての逆境、すべての失敗、すべての苦悩には、同等以上の利益の種が伴います。 -ナポレオンの丘
  • 3つの言葉で、私は人生について学んだことすべてを要約することができます。 -ロバート・フロスト
  • 「あなたの人生を台無しにする」というものはありません。 人生は非常に回復力があり、すべてから生まれます。 -ソフィー・キンセラ
  • 痛みを引き起こす状況を変えることがあなたの手にない場合、あなたはその苦しみに直面する態度をいつでも選ぶことができます。-ヴィクトル・フランクル
  • 転倒は許可され、立ち上がることは必須です。 -ウィンストン・チャーチル

この記事は単なる参考情報であり、診断を下したり、治療を推奨したりすることはできません。 心理学者に行ってあなたの特定のケースについて話し合うことを勧めます。

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