ストレス、不安、症状の収集および精神療法の代替

ストレスは、人生の変化に直面したときに私たち全員が経験する身体的および感情的な反応です。 これらの反応は、プラスとマイナスの両方の効果をもたらします。 したがって、ストレスは、原則として、不安、脅迫、挑戦、または私たちがそうであるかのように解釈し知覚する状況に対する私たちの生物の自動的で自然な反応です。

絶えず変化する私たちの生活と環境の両方は、継続的な適応を必要とします。 したがって、一定量のストレス(活性化)は良いだけでなく、完全に必要です。 この記事では、症状と精神療法の選択肢をまとめて、 ストレスと不安について話します。

ストレスと最も一般的な兆候

一般的に、ストレスは外部環境の結果であると信じがちですが、実際にはそうではありませんが、実際にはそうではなく、環境と私たちの反応の間の継続的な相互作用のプロセスです認知的、感情的または生理学的および運動。

ストレスは、日々の問題を建設的な方法で処理し、適切かつ適応的な方法で課題に直面するようになると、プラスの効果をもたらします。 しかし、ストレス反応が時間とともに過度に延長または強化され、 大きな不安を引き起こし、絶えず 、私たちの健康、個人的、学問的または職業的発達、対人関係、家族またはカップルの関係が大きく影響を受ける可能性があります。

ストレスの状況は、自分がコントロールできない、自分の環境の要求と自分に課せられる課題、または自分が課した課題が、唯一の代替手段としてうまく認識していることに対処する能力をはるかに上回ると感じるときに経験されます状況はあなたの身体的または心理的安定性を危うくします。

典型的なストレス状況

多くの場合、私たちが通常ストレスについて耳にするコメントは、通常、とりわけ次のとおりです。

  • ストレスは、お金、仕事、宿題、日常生活のプレッシャー、環境の絶え間ない対立、都市の交通渋滞に対する懸念です。
  • ストレスは、大きな騒音および/または不健康な放出を伴う危険な環境に住んでいます。
  • ストレスは病気になり、年を取り、さまざまなニーズに応えることができないと感じています。
  • ストレスとは、仕事が多すぎて、時間通りに到着せず、克服したと感じ、実行するために不可欠だと思うものをカバーできないことです。
  • ストレスは、経済的、家族的、個人的、対人関係の問題を抱えています。
  • ストレスは仕事をしていないか、私たちが以前に言ったように、多すぎて楽しみやリラックスする機会がほとんどありません。
  • ストレスは、困難な人々や大きな感情的要求に対処しなければなりません。
  • ストレスは、家族や環境と多くの議論をしています。
  • ストレスは家の外で働き、家事と共有する必要があります。

多くの研究の結果、(他の多くの要因に加えて)環境要件との継続的な相互作用における私たちの個人的特性が、私たちにストレスを与え、関連疾患に苦しむ傾向があることが証明されました。 これらの病気の1つは有名な冠動脈発作です。

ストレスのある人:最も一般的な特徴

心臓発作に苦しんでいる人々を対象に実施された多くの研究を通じて、 個人的な特徴がこの病気に多かれ少なかれ苦しむ素質プロファイルを確立することが可能であり、同じことが特定の家族、仕事、または環境問題で起こります。 それらを通じて、次の側面を強調することができました。

次のような人であることを示す性格プロファイル

  • 彼らは可能な限り短い時間でできることをすべて達成するために多大な努力を払っています。
  • 彼らは絶えず動き続けており、多くのことを非常に素早く話します。
  • 彼らは多くの焦りを示し、常に急いで、彼らはすべてのものになりたいが、到着しません。
  • 彼らはそれが正当であると考えるとき、彼らが聞いていないか考慮されていない場合、非常に積極的に行動します。
  • 彼らは同時にいくつかのことをしようとします。
  • 彼らは非常に競争力があります(彼らは最高であり、すべてを制御し、一貫した結果を得る必要があります)。
  • 彼らはリラックスするのが難しい(時間を無駄にしていると信じてリラックスして義務を捨てるだけで罪悪感を感じる)。
  • 彼らはますます多くのお金、友人、所有物を持っている必要があります(すべては彼らにはほとんど見えません)。
  • 忙しい勤務スケジュールや通常の日に複数のアクティビティを計画する傾向があります。
  • 解決する必要のある切迫したニーズ(仕事でも他の状況でも)。
  • 彼らは短期と長期の両方で複数のプロジェクトと活動を行い、彼らの心は止まりません。
  • 彼らは最初に職場に着き、最後に去ります。 休日やリラックスする時間はありません。彼らがリラックスしても、彼らの心は働き続けます。
  • 認識への永続的な欲求、解決しなければならない複数の問題の継続的な予測、および一方がさらに複雑になる場合。
  • 彼の心も体も休みません...

このタイプの人格は、彼の生涯を通じて形作られる学習プロセスから生じ(多くの場合、私たちが住んでいる社会によって文化的に影響を受けます)、そのような学習はより有益で健康的なスタイルに向けて変更または修正することができます。

家族の圧力もストレスを生成します

私たちの大部分にとって、家族で起こることは私たちに大きな幸福をもたらすだけでなく、最も激しいストレスや不安をももたらします。 夫婦対立、子どもの学校の側面 、思春期の子どもたち、両親や兄弟との話し合い 、病気や親relativeの病気、親relativeの死、別居など。

これはすべて、解決が困難なストレスを発生させる可能性があります。 家族の圧力は必然的かつ論理的に私たちの生活と仕事の両方に影響します。 仕事のストレスであれ家族のプレッシャーであれ、最初に何が始まったのか分からないこともありますが、それは相互に関連しているということです。

家族内の緊張は多くの人々にとって不安とストレスの非常に重要な要因であり、もし彼らがコントロールされていない、またはコントロールすることを学ばなければ、このリスク要因は彼ら自身の身体的および心理的健康を損なう可能性があります

仕事の問題とストレス

大きな環境圧力がなくても、 ほとんどの仕事には何らかのストレスが伴います 。 私たちの仕事の小さな、しかし継続的な不満は、劇的な短期的なストレスよりも仕事で燃やす力があります。 多くの仕事の失敗は、少量のストレスを伴います。ストレスが軽減されず、対処方法がわからない場合、蓄積されて体に有毒な影響を与える可能性があります。

ストレスや不安が1日中何度も発生する仕事に就いている場合、「友人としばらく一緒にいる」、「長時間寝ている」などの単一の逃避弁では不十分です。生理学的または心理的ニーズをカバーします。 この危険因子は非常に重要であるため、毎日直面する多くのエスケープバルブを用意して、仕事中に蓄積される可能性のあるストレスや不安を軽減することが不可欠です。

環境圧力

個人的な側面、家族、仕事に加えて、私たちはすべてつながり、幅広い身体的、感情的、社会的環境に没頭しています。 政府は増税し、私たちは圧迫に苦しみ、賃金が不十分であるか、失業が私たちまたは私たちの周りの人々を脅かし、すべてが上がり、私たちはそれを避けるために何もできません、あなたは長い待機リストまたは長い列を待つ必要があります彼らは都市で形成されたキャラバンであり、私たちはとても欲しかった散歩をし、雨が私たちを悩ませ、アパートを買い、失業するか、住宅ローンを支払うための給料を得ることができません。睡眠を防ぐ...

私たちは皆、私たちが動く広い環境から来るストレスの多い瞬間を見つけます。多くの場合、私たちのコントロールから逃れ、私たちの生活に侵入し、自分自身を押し付け、簡単に緩和されないストレスを作り出します。 環境の要求はしばしば私たちに影響を与え、私たちが常に対処する方法を知っているとは限らないストレスを生成します。

ストレスを予防し、それゆえに対処するための最良の方法は、私たちの緊張や不安のレベルが増加したとき、刺激や状況が発生したときを認識することです。

この記事は単なる参考情報であり、診断を下したり、治療を推奨したりすることはできません。 心理学者に行ってあなたの特定のケースについて話し合うことを勧めます。

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